Berita

Beranda > List Berita > Berita

ISI PIRINGKU SEKALI MAKAN

Admin

11-07-2024


(Contoh: makan siang ±700 kalori)

  1. Makanan Pokok - Nasi dan penukarnya

150 gr Nasi = 3 centang nasi

                     = 3 buah sedang kentang (300 gr)

                     = 1 1/2 gelas mie kering (75gr)

     2. Lauk Pauk

a. Lauk Hewani, 75 gr Ikan Kembung = 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80gr)

                                                                  = 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gr)

                                                                  = 2 potong daging sapi sedang (70 gr)

b. Lauk Nabati, 100 gr Tahu = 2 potong sedang tempe (50 gr)

     3. Sayuran = 150 gr = 1 mangkok sedang

     4. Buah

150 gr pepaya  = 2 potong sedang

                           = 2 buah jeruk sedang (110gr)

                           = 1 buah kecil pisang ambon (50 gr)

Kategori Berita

Berita Terbaru

Berita Lainnya