Berita

Cara Mewujudkan Rumah Tanpa Asap Rokok

1. Beritahu teman dan anggota keluarga di rumah bahwa Anda menetapkan smoke free home, mintalah mereka mendukung usaha Anda.
2. Singkirkan korek api dan asbak
3. Mintalah tamu tidak merokok di rumah Anda
4. Berikan contoh untuk tidak merokok, karena anak adalah peniru ulung
5. Cegah orang yang selesai merokok untuk kontak langsung dengan keluarga terutama bayi dan anak sebelum berganti pakaian
6. Ganti pakaian atau mandi setelah merokok

Kandungan Dalam Sebatang Rokok

Di dalam sebatang rokok terkandung lebih dari :

4000 Jenis senyawa kimia, 

400 Zat berbahaya, 

43 Zat penyebab kanker (Karsinogenik)

Faktor yang Mendorong Seseorang Merokok

• Ingin mencoba citarasa (menthol, cappuccino, teh hitam, dll) yang dijanjikan oleh iklan rokok serta harga yang murah dan mudah didapat.
• Bersosialisasi, saat berada di komunitas yang sedang merokok
• Setia kawan
• Mengusir rasa sepi, jenuh, galau
• Ingin tampil macho, gaul, dianggap dewasa

Apa yang Membuat Sulit Berhenti Merokok??

Ketika seseorang telah kecanduan rokok, nikotin yang terkandung dalam tembakau merangsang otak untuk melepas zat yang memberi rasa nyaman (DOPAMINE).

Seorang pecandu saat tidak merokok, mengalami gejala seperti : 

• Rasa tidak nyaman
• Mudah marah
• Sulit konsentrasi

Untuk menimbulkan rasa nyaman, timbul dorongan untuk merokok kembali, inilah awal dari proses kecanduan.

DAMPAK BURUK Ketika Anda Menjadi Perokok Aktif Ataupun Perokok Pasif 

1. Menyebabkan stroke dan serangan jantung
2. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut
3. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok
4. Menyebabkan kerontokan
5. Menyebabkan kemandulan dan impotensi
6. Menyebabkan kanker paru dan penyakit
7. Menyebabkan kanker leher rahim dan keguguran
8. Menyebabkan kanker kulit
9. Gangguan pada mata, seperti katarak
10. Tulang lebih mudah patah

TIPS BERHENTI MEROKOK

Tumbuhkan tekad dan komitmen yang kuat untuk berhenti merokok demi keluarga yang dicintai, ingat START : 

SET : Tetapkan tanggal mulai berhenti 

TELL : Beritahu teman, keluarga dan lingkungan sehari – hari untuk mendukung

ANTICIPATE : Antisipasi dan kenali waktu timbulnya godaan merokok, buat rencana menghadapi godaan tersebut.

Contoh :

• Ketika godaan timbul setelah makan, segeralah bangkit dari duduk, gosok gigi atau pergilah jalan-jalan
• Ketika godaan ingin memegang rokok dirasakan di tangan, alihkan dengan memainkan barang lain seperti pensil, ballpoint dan lain-lain
• Ketika godaan merokok timbul saat minum kopi, gantian dengan jus buah atau buah potong

REMOVE : Jauhkanlah rokok dari jangkauan anda & buanglah korek api, ketika rindu menyalakan

TALK : Konsultasikan ke layanan Upaya Berhenti Merokok (UBM) melalui Quitline.INA 0 800 177 6565 atau konsultasi di klinik UBM terdekat

Dampak Berhenti Merokok

• 20 Menit : Tekanan darah, denyut Jantung dan aliran darah tepi membaik
• 12 Jam : Hampir semua nikotin dalam tubuh sudah dimetabolisme. Tingkat CO dalam darah kembali normal
• 24-48 jam : Fungsi pengecap, penciuman dan sistem kardiovaskular meningkat baik
• 5 Hari : Sebagian besar metabolisme nikotin dalam tubuh sudah hilang
• 2 Minggu s.d 6 Minggu : Fungsi silia saluran napas dan fungsi paru membaik. Napas pendek dan batuk-batuk berkurang
• 1 Tahun : Risiko penyakit Jantung Koroner berkurang setengahnya
• 5 Tahun : Risiko Stroke menurun seperti tidak pernah merokok
• 10 Tahun : Risiko Kanker Paru-Paru berkurang setengahnya
• 15 Tahun : Risiko penyakit Jantung Koroner menurun sama seperti orang yang tidak pernah merokok