Berita
Beranda > List Berita > Berita
AYO SADAR DIABETES!
Admin
04-07-2024
Pencegahan Diabetes Mellitus (DM)
1. Cek kadar gula darah secara teratur
Lakukanlah pengecekan gula darah secara teratur. Hal ini penting untuk mendeteksi Diabetes secara dini sehingga dapat segera ditangani dan meminimalisir kemungkinan terjadi komplikasi.
2. Konsumsi makanan yang sehat dan jaga pola makan yang baik
Jangan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak/minyak, dan garam secara berlebihan.
3. Menjaga berat badan ideal
Berat badan ideal dapat diketahui dengan menghitung IMT
Kurang dari 18,5 : BB kurang ideal
18,5 - 22,9 : BB ideal
Lebih dari 23 : BB lebih
4. Latihan jasmani secara teratur
Berolahraga selama 150 menit/minggu dengan latihan aerobik sedang atau selama 90 menit/minggu dengan latihan aerobik yang berat. Latihan tersebut dapat dibagi 3-4x/minggu
Kriteria Diabetes Mellitus
Seseorang dikatakan memiliki Diabetes Millitus, apabila :
|
Menunjukkan
gejala Diabetes Mellitus + Kadar Gula
Darah Random/sewaktu (GDR) lebih dari 200 mg/dL |
|
ATAU |
|
Menunjukkan
gejala Diabetes Mellitus + Kadar Gula
Darah Puasa (GDP) lebih dari 126 mg/dL |
|
ATAU |
|
Kadar
gula darah 2 jam pada Tes Toleransi Glukosa Oral (TTGO) lebih dari 200 mg/dL |